W sobotnią, wieczorową porą zabrałem się za pisanie posta podsumowującego. Zwykle piszę podsumowania w niedzielę, no ale już pomyślałem że napiszę go dzisiaj, bo jutro zbytnio nie będę miał czasu (pakowanie i powrót na studia).
Po sobotniej "nocnej" dyszce (17/18.02) odpoczywałem do środy, więc treningi wznowiłem w środę i w piątek.
👉 Środa - 21.02
W środowy wieczór zacząłem od treningu siłowego, którego połączyłem z biegiem na 5 km. Ćwiczyłem na hantlach, robiłem pompki, podciągałem się na drążku sposobem nachwytowym, potem doszły ćwiczenia na brzuszki. Na samym końcu bieg i to 5 km. Tym razem wpadło 5,26 km w czasie 0:25:52. Trasa wiodła przez całą długość Majdanu Leśniowskiego do krzyżówek i z powrotem - potem do Leśniowic i zawracanie w okolicy ośrodka zdrowia w stronę stadionu sportowego - szkoła podstawowa i obok urzędu gminy.
👉 Piątek - 23.02
W piątek rano wykonałem analogicznie ten sam trening siłowy co w środę (plus przysiady). Przebiegłem 5,24 km w czasie 0:26:17. Trasa ta sama co w środę, tylko start zaczął się w stronę Leśniowic.
👉 W następnym tygodniu rozplanowałem 3 treningi biegowe + siłownia w CKF UMCS w czwartek po południu przed marcowym biegiem "Wilczym Tropem - żołnierzy wyklętych" 4 marca w Ogrodzie Saskim w Lublinie. To będą dnie:
- 27.02 (wtorek) - bieg na 12 km (popołudnie/wieczór),
- 01.03 (czwartek) - siłownia (popołudnie),
- 02.03 (piątek) - bieg na 8 km (rano),
- 03.03 (sobota) - trening na 5 km wraz z Damianem Kowalem (popołudnie/wieczór).
Pozdrawiam! ;)
~ Majdański Biegacz
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz