Nadszedł czas na podsumowanie pierwszego tygodnia lutego!
Co się działo? A działo się sporo rzeczy, bo po pierwsze odbyłem trzy treningi biegowe we wtorek, w czwartek oraz w niedzielę.
Wtorek - 06.02
👉 Dystans 8 kilometrowy. Trasa bardzo szybka, jakoś miałem strasznie szybkie tempo, które naprawdę napawa optymizmem przed "nocną dyszką". Cały czas biegłem tempem poniżej 5 min/km. Trasa wiodła przez całą długość Majdanu Leśniowskiego, Leśniowic do Kolonii Leśniowice i z powrotem.
Czwartek - 08.02 (Tłusty czwartek)
👉 Dystans 12 kilometrowy. Bieg odbył się przez całą długość Majdanu Leśniowskiego, następnie były podbiegi w stronę Wojsławic, skręt drogami polnymi, w którym ciężko się biegało i przede wszystkim moje buty mi się ślizgały z powodu warstwy śniegu lub śladów pozostawionych przez maszyny rolnicze. Potem w stronę lasu, pod górę, zejście w dół, obok Kościoła, cała długość Leśniowic w stronę Kolonii Leśniowice, zawrót, bieg wokół szkoły podstawowej.
Niedziela - 11.02
Nad zalewem "Maczuły" wspólnie z Damianem Kowalem odbyliśmy wspólny trening przed Biegiem "Wilczym Tropem" żołnierzy wyklętych. Na początku wykonaliśmy 15 - minutową rozgrzewkę - były różne skipy, podskoki, skłony, wymachy ramion itp. Oczywiście na moim fanpage'u na Facebooku nadałem transmisję "na żywo" (wyszło nam 7,5 minuty filmiku). Dyskutowaliśmy m.in. o naszym zalewie, o warunkach atmosferycznych, skokach narciarskich, o Norwegach o ich fenomenie narciarskim. Nie obyło się także o śmiesznych sytuacjach, historiach. 😂😂😂
Trening odbył się w formie interwału lub wspólnej zabawy, raz biegaliśmy wolno / szybko, a raz odbywaliśmy krótkie spacerki. Trasę wyznaczyliśmy od początku chodnika na Maczułach, przez drogę asfaltową w stronę Horodyska, przez samą miejscowość, następnie w stronę Rakołup (obok szkoły, dawnej oficyny pałacu), skręt w prawo i przez Nowy Folwark i zakręt w stronę zalewu.
Filmik umieszczony jest na stronie "Majdańskiego Biegacza" - oto link do niego:
https://www.facebook.com/majdanskibiegacz/videos/2004504489810743/
Więc rezultat naszego treningu wg Endomondo wyglądał tak: 😁😁
POZDRAWIAM I ŻYCZĘ WAM MIŁEGO WIECZORKU! 😀😀💪
~ Majdański Biegacz
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz